stor tip er at drikke frugt- og grøntsagssaft (selvom du vil have en sukker gratis version af frugtsaft at fortsætte i dit vægttab mål). En stor drink at prøve er V8 Fusion Light. De kommer i store smagsoplevelser og give vegetarer de frugter og grøntsager, de har brug uden at øge din kalorieindtag (så længe du vælger den lette udgave)
Den nemmeste måde til at overveje en vegetarisk livsstil er at lave en liste over fødevarer, du spiser nu. Find ud af måder at gøre disse fødevarer eller måltider vegetar.
For eksempel, elsker du spaghetti og normalt spiser det med hamburger? Prøv at udveksle hamburger til aubergine eller svampe og grøn peber. Du kan selv prøve en veggie version af hakket oksekød. Kig efter måder, hvorpå du kan oprette måltider fra grøntsager, frugter og veggie burgere eller fisk i stedet for rødt kød og kylling. Derefter oprette en indkøbsliste af vegetariske alternativer og shoppe! Se ressource listen nedenfor for en liste af vegetariske fødevarer og opskrifter
Tips & advarsler:.
Tænk tun fisk, jordnøddesmør, bønner, æg og soja for protein når giver op rødt kød og kylling til en vegetarisk livsstil.
Forbered måltider før tid for at spare på tid til middag, frokost og snacks ... vaske og skære frugt og grøntsager i løs vægt og pakke i køleskabet til senere ... pack Madpakker for arbejde aftenen før ... på denne måde, vil du ikke falder af sporet.
Prøv at udveksle lidt mad først, hvis du er nervøs for at ændre alle dine spisevaner ... cut ud rødt kød først for et par uger, derefter kylling for et par mere, så mejeri (hvis det er dit valg).
Du må ikke antage, at du kan stadig spise junkfood med din nye vegetariske livsstil og stadig tabe ... du bliver nødt til at foretage andre ændringer til din kost, samt at holde denne sund måde at leve og tabe den vægt, du ønsker ... Prøv hele brød og pasta hvede og fedtfattig versioner af ost og yoghurt (hvis du beslutter at holde mejeri i din kost).
