For at holde dig motiveret, bør du altid skrive ned dit vægttab program.
Hold en dagbog fra al den mad, du spiser hver måned. Hold en løbende styr på din daglige fødeindtagelse at opretholde succes i din kaloriefattige kolonihave. Optag din vægt hver uge i dette tidsskrift også. Brug grafer i dit vægttab tidsskrift kan hjælpe dig med at identificere og spore mønstre, så du kan foretage positive forandringer.
Det er en kendsgerning, du vil spise på et tidspunkt i dag! Du bør ikke vente, indtil du sulter at vælge, hvad du vil spise. Vær klar til dagen! Pakke nogle snack eller en nærende frokost til at tage med dig overalt du går.
Ved ikke at spise ude hele tiden, vil du spare en masse penge. Planlægning dine måltider og stikning med dem vil hjælpe dig med at nå dit vægttab mål.
At kunne balancere sund kost og motion er nøglen til permanent vægttab. Udøver kræver omstrukturering af din tidsplan; et par timer tre dage om ugen skal være egnet til signifikant vægttab. Hvis dette har været, hvor du har undladt i fortiden, planlægge i stedet at indarbejde motion ind i ting, du allerede nyder. Hvis du kan lide at have lange samtaler med dine venner, kan du gå med dem en tur. Nyd din træning i naturen, hvis du kan.
Vandrestier og cykelstier tilbyde nogle store udendørs plads til at arbejde ud af at gå, cykling, rulleskøjteløb eller endda skateboarding. Hvis du kan lide at danse derefter gå ud at danse, men prøv en ny form for dans, såsom salsa eller samba klasser.
Hvis du ønsker at skære ned på usunde snacks, gøre dem sværere at opnå. Du kan enten skjule det fra visningen eller bare ikke købe det på alle. Ved at holde sunde fødevarer rundt på alle tidspunkter, vil du være langt mere tilskyndet til at spise dem.
Få dine venner give dig støtte nogen måde de kan.
At have venner der for at støtte dig kan være en stor motivator, selv om de ikke kan tabe til dig. At være ansvarlig for regelmæssigt at rapportere dine fremskridt til nogen kan forhindr