Umættede fedtstoffer er behov for i kroppen, mens mættede fedtstoffer ender på maven. Hold alkoholindtagelse til mindst 2-3 drinks om dagen, men gå til Miller Lite i stedet for Corona. Hvis feste og søger at binge, holde det en enkelt dag om ugen. Hold dig væk fra sukker, men husk på den ene snyde måltid om ugen. Denne snyde måltid, (helst samme dag om ugen for at holde styr) er et måltid, hvor alle spil er slukket (endnu ikke går overbord, en kasse med Oreo s er snyd alt for meget).
Workout. Ja, motion er et must.
Ikke alene kan udøve være sjovt, men det er til gavn for dit hjerte og krop. Om morgenen, jeg kan lide at indarbejde en løbetur ret, når at vågne op. Når du kommer op fra sengen, er du på en tom mave. Din energi niveau er ikke ekstremt højt om morgenen, men din evne til at tabe masse mængder af fedt er i overgear, på grund af din krop har brug for at dumpe masse til at skabe energi i stedet bruge energien fra din mad. Du skal bruge energien fra din mad til at indarbejde vægtløftning. Start med en rask gåtur, og arbejde op til en løbetur.
Dit mål er at blive bedre til alt, hvad hver uge, for at øge din mil alder, eller øge dit tempo. Dette er et sikkert tegn på fremskridt. Efter din formiddag løb, vent mindst en halv time før du spiser. Jeg ved, det er svært, men efter de første to-tre uger, vil alt blive anden-natur. Cardio er afgørende for vægttab, men din træning stopper ikke med blot at køre. Opret en enkel plan dedikeret til vægtløftning.
For de fyre, kan de store muskuløse arme, du altid har ønsket og pecs af stål være lige rundt om hjørnet, og for damer, ville der ikke have noget imod et pænt tonet midsection? Efter dit andet måltid på dagen, skal du oprette en tid omkring en til to timer efter at have spist det andet måltid til at fokusere på vægttræning. Nu ikke blive forskrækket, er vægttræning ikke ensbetydende sveden det ud på bænkpres. Hvis du