supper: Suppe er godt for dig! Måske ikke de dåse sorter fra butikken â € "men gammeldags, hjemmelavet suppe fremmer vægttab. En undersøgelse foretaget af Dr. John Foreyt af Baylor College ofMedicine i Houston, Texas, fandt, at Dieters der spiste en skål suppe før frokost anddinner mistet mere vægt end Dieters der didnâ € ™ t. Faktisk, jo mere suppe de spiste den moreweight de tabt. Og suppe spisere har tendens til at holde vægten off longer.Naturally, hvilken type suppe du spiser gør en forskel. Cream supper eller dem, der foretages af beefor svinekød er ikke din bedste indsatser.
Men Hera € ™ sa fantastisk opskrift: Slice tre store løg, tre gulerødder, fire stilke af selleri, en zucchini og én yellowsquash. Sted i en kedel. Tilføj tre dåser knuste tomater, to pakker med lavt natrium chickenbouillon, tre dåser vand og en kop hvidvin (ekstraudstyr). Tilføj estragon, basilikum, oregano, timian og hvidløg pulver. Kog, derefter simre i en time. Serverer seks
Spinat:. Popeye vidste virkelig, hvad han talte om, ifølge Dr. Richard Shekelle, anepidemiologist ved University of Texas. Spinat har evnen til at sænke kolesterol, rev upthe stofskifte og brænde væk fedt.
Rig på jern, beta-caroten og vitamin C og E, itsupplies de fleste af de næringsstoffer du har brug
Tofu:. Du skal bare canâ € ™ t sige nok om dette helsekost fra Asien. Også kaldet sojabønnemasse, ita € ™ sbasically smagløst, så enhver krydderi eller aroma du tilføje blandinger med det pænt. En 2½ â € firkantede has86 kalorier og ni gram protein. (Eksperter foreslår et indtag på omkring 40 gram om dagen.) Tofu indeholder calcium og jern, næsten ingen natrium og ikke en smule mættet fedt. Det makesyour stofskifte kører på høj og endda sænker kolesterol.
Med forskellige sorter til rådighed, de fastere tofus er Mule til lynstegning eller tilføje til supper og saucer, mens blødere onesare god til mæskning, hakke og tilføj