Kost Lose 50 Pounds kun tre måneder

lav i fedt og kalorier. Dette er meget vigtigt, at de ikke mister muskler, mens du er på slankekur. Omkring 300 kalorier.

Snacks (hvis nødvendigt) - Enhver form for frugt er fint. Jeg foretrækker druer, bananer, æbler og appelsiner, men det virkelig betyder ikke noget. Pretzels og riskager er en anden stor snack, der er meget lav i kalorier. Omkring 150 kalorier per portion.

Så der har du det. Det er kosten, jeg har brugt i de sidste tre måneder, og jeg er stadig i fuld vigør.

Som du kan se over den maksimale kalorieindtag per dag kun ville være omkring 1500-1700 i alt, som omfatter to snacks hele dagen. Før denne diæt begyndte jeg forbrugende omkring 4000-4500 kalorier om dagen med min krop sandsynligvis behøve omkring 3000 i alt. Og som du ved, ekstra kalorier lig ekstra vægt, men lavere kalorier end der er behov for lig vægttab. Det tager ca omkring 4500 kalorier til at tabe et pund af fedt, så hver tre dage eller derunder (med motion), bør du se et pund drop off. Nu til øvelserne:

Sidst men ikke mindst er øvelserne.

Hvis du er ligesom mig, end motion suger medmindre det indebærer en sport. I øjeblikket er jeg gå rundt 4-5 miles om dagen 3 gange om ugen plus spille tennis mindst to gange om ugen i en time eller mere. Jeg gør noget virkelig anstrengende, jeg går i mit eget tempo, og mens du spiller tennis ved jeg ikke overanstrenger mig selv. Jeg behøver at sige, at jeg virkelig ikke kan lide den walking del, men jeg er nødt til at indrømme, at jeg føler virkelig godt, når jeg få det gjort for dagen. Nøglen med udøvelse er at opretholde en regelmæssig rutine, hvor du gøre det mindst et par gange om ugen.

Jeg har fundet ved at dreje dage hele ugen med min motion rutine er det faktisk øge vægttab.

Nå der har du det. Held og lykke på din kost, om du forsøger dette ene eller gøre et af dine egne. Bare tænk, at alle de mennesker, du ser walking omkring mager bare kan være dig, når alt er sagt og gjort.

BEMÆRK: Jeg er ikke en læge eller en diætist og har ingen skolegang eller uddannelse i sundhedsvæsenet eller vægtkontrol. Alle ovenstående er strengt min personlige kost. Startede på omtrent 282 £, nuværende vægt er 233 med endelige mål på 195 når du er færdig.