Teen Vægttab Tips

teenager måske ikke ønsker at tro det, men husholdningen som støvsugning og vask af bilen kan give aerobe fordele! Når du besøger din praktiserende læge til at sætte realistiske mål for vægttab, også diskutere en relevant øvelse regime. Find ud af, hvor lang tid de har brug for at udøve hver dag; den slags øvelser bedst egnet til deres krop type osv Dette fedt og kalorieindhold brænding motion /fysisk aktivitet kan gøres hele dagen, så for ikke at overvælde deres system.

5.

Spis morgenmad

Mind din teenager at morgenmad ikke behøver at være en "formel" måltid, især hvis de er svære at få op tidligt om morgenen. Morgenmad vil kickstarte deres stofskifte og give dem en god start på dagen. Et stykke ost, et stykke frugt, kan en lille håndfuld nødder give dem lige så god en start som toast, saft og /eller korn.

6. Snack Foods og hvordan du vælger klogt

Skole og kammerater kan gøre det vanskeligt for din teenager til at vælge sunde snacks, når de er i skolen, men det kan gøres.

Opmuntre din teenager til at tage deres egne snacks fra hjem som frosne druer, en orange, jordbær eller andre friske frugter, som de kan lide. Hvis din teenager er mere delvis til grøntsager, tage nogle skiver rød, orange eller gule peberfrugter (grøn er mere bitter), nogle kirsebær eller drue tomater eller baby gulerødder til gnaske på.

7. Portionsstørrelse

portion størrelse betyder noget for teenagere. Prøv at opmuntre din teenager til at være opmærksom på, når de føler sig fuldt ud og derefter stoppe med at spise.

Tilskynde dem til at lægge mindre portioner på deres plade, tygge langsomt og virkelig være opmærksomme på, hvordan de føler, når de spiser. Hvis det er muligt sætte sig ned sammen og tale under et måltid og slukke for TV'et!

8. Højt kalorieindhold Drinks

Opmuntre din teenager til at drikke mere vand, på trods af modstanden, du kan mødes! Lad dem vide, om alle de tomme sukker kalorier i sodavand, Særlige kaffedrikke og frugtjuice. Disse tomme kalorier tilføje op hurtigt. Foreslå de forsøger flavored farvande eller usaltet club soda med citron eller lime klemt i det.

9. En lejlighedsvis Treat - belønne dem

En skive pizza på en vens eller nachos på film, vil ikke ødelægge din teenagers sundere kost livsstil. Foreslå, at de har en breadstick med marinara sauce i stedet for en plade af hvidløg brød eller når ud med venner; tyder på, at de deler en snack med en ven. Mind din teenager, at han