Fødevarer, der er gode for Heart

Indledning:

Heart er et af de vigtigste organer i den menneskelige krop. Millioner af mennesker er at bukke under for hjerte sygdomme i hele verden. Cardio Vascular Disease (CVD) er nummer et dødsårsag i Amerika. Sundhed en persons hjerte afhænger i vid udstrækning af hans /hendes kostvaner.

Heart venligt Foods:

Her er en liste over fødevarer, som er godt for hjertet: Apple

: Apple indeholder vitaminer og fibre, som er godt for hjertet. Det forhindrer blodpropper.

Apple indeholder antioxidanter og flavonoid forbindelser, som forhindrer inflammation og mulige skader fra dårlige (LDL) kolesterol. Mange undersøgelser over hele verden har vist, at folk spiser æble har mindre chancer for at lide af, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, fedme, hjerte-kar-sygdom og koronar hjertesygdom. Et æble om dagen vil helt sikkert holde kardiolog væk! Grønne bladgrøntsager

: Grønne bladgrøntsager som kål, spinat, broccoli, osv er ideelle til forebyggelse af fedme, som de er lav i kalorier. Fedme er en af ​​de vigtigste årsager til hjerte relaterede lidelser.

Grønne bladgrøntsager er høj i kalium, magnesium, fytokemikalier, fibre, vitamin C og folinsyre. Alle disse fremmer et sundt hjerte. Også grønne bladgrøntsager er rige på klorofyl. Klorofyl evne til at hjælpe med at opbygge røde blodlegemer er bevist. Så begynde at have din salater oftere! Soy

: Soja mælk hjælper med at reducere dårlig (LDL) kolesterol, der ved at forhindre hjertesygdomme. Havre

: Beta glucan, en opløselig fiber i havre, hjælpe med at reducere dårlig kolesterol. Havre indeholder også mangan, selen og magnesium, som er godt for hjertet.

Hvidløg

: Hvidløg har allicin, som reagerer med røde blodlegemer der ved at producere svovlbrinte. Denne svovlbrinte slapper blodkar, lette sund blodcirkulation. Dette forhindrer højt blodtryk og derved reducere risikoen for hjerte relaterede sygdomme. Hvidløg forhindrer også trombocytaggregation og trombose (dannelse af plaques i blodet). Men du bør undgå hvidløg kosttilskud som deres sundhedsmæssige fordele er tvivlsom. Walnut

: Walnut er rig på antioxidanter og Omega-3 fedtsyrer, som er gavnlige for hjertet.

blåbær

: Blå bær er rige på antioxidanter og flavonoid forbindelser. Disse er vist sig at være godt for hjertet. Mandler

: Mandler er høj i monosaturated fedtstoffer, som reducerer risikoen for hjertesygdomme. Mandler er også rige på kalium, magnesium og vitamin E,