Dette er en ekstrem kost, der vil hjælpe dig tabe dem pounds i en meget kort periode. Fordi du får lov til at spise, vil du ikke sulte. Men fødevarer på kosten er begrænsede. Lav Carb kostvaner er en af de mange muligheder derude i dag. Hvis denne type kost virker for din livsstil, så denne artikel kan være for dig. Begynder en kost er den sværeste del. Hvis du har brug for at tabe ti til femten pounds hurtigt, så lav kulhydrat kost er en fantastisk måde at gå. Husk, denne diæt er ekstreme.
Det er meningen at arbejde i to uger, og er ikke til at blive brugt i længere tid end dette.
Selvfølgelig bør du tjekke med en læge for at sikre, at du ikke har nogen problemer med kolesterol, sukkersyge eller hjerteproblemer spørgsmål i særdeleshed. Lav Carb betyder højt proteinindhold og relativt højt fedtindhold. Hvis der er en historie af hjertesygdomme, diabetes eller andre problemer, der skal løses, skal du huske at spørge din læge, hvis denne diæt vil forværre tilstanden.
Hvis du ønsker at tabe 10 til 15 pounds, du skal skære kulhydrater til mindre end 20 gram per dag.
Kontroller etiketter på alle fødevarer og læse kulhydratindhold. Du vil se, at de fleste fødevarer indeholder nogle kulhydrater.
Hvis du har mulighed for, slippe af med alt, hvad der har nogen kulhydratindhold. Dette omfatter brød, korn, og ris. Eliminer alle grøntsager undtagen salat. Frugt er ikke acceptabelt for periode på to uger enten. Desværre frugt indeholder nogle kulhydrater. Det er næsten umuligt at kost, når disse fødevarer er lige foran dig.
Hvis du har børn, og du skal lave mad til dem, forsøger at forberede to uger værd af måltider før tid, så du ikke vil være fristet til at spise eller smage den mad, de vil spise. Hvis der er nogen andre i husstanden, der kan udføre denne opgave for to ugers periode, uddelegere opgaven til dem. Hold alle kulhydrat snacks ud af syne
Når du bliver sulten, du vil være sikker på du har nok på hånden til at spise
På købmand:.. Købe salat, helst i store poser. Det er meget lettere at sætte salat på pladen, når du ikke behøver at forberede det.
Tomater er også acceptabelt for to ugers periode, men kun den ene halvdel om dagen. De indeholder kulhydrater, og det er vigtigt at holde disse under det acceptable 20 gram niveau. Ud over den salat, det er ok at top med bacon bits, og revet ost (1 oz eller mindre) og lav kulhydrat dressing (et gram eller mindre af kulhydrater). Blå ost er normalt den beds