Kød og æg er meget vigtigt på denne diæt. Du bør købe mange typer kød, herunder bøf, kylling, bacon, svinekød, rejer og lunchmeat. (Sørg lunchmeat er 1 carb eller mindre pr skive og være omhyggelig med forbrug).
Når du har fået dine leverancer , skal du sørge for, at de er adskilt i let at lave mad og spise portioner. At have en lunchmeat wrap er også acceptabelt. Salat bør begrænses til ca. fire kopper om dagen i perioden på to uger. Pickles indeholder cirka en carb hver og kan anvendes i stedet for en salat cup.
Tomater kan stegt med et strejf af salt for en hurtig snack.
På apotek buy lipolyse strimler på recept tæller. De anvendes typisk af diabetikere, men kan anvendes på denne diæt for at teste for fedtforbrænding. Ved slutningen af hver dag, du kan teste din fedt tab ved urinating på strip. Jo mørkere strimlen bliver mere fedt du taber. Selv om dette kan lyde unappetizing, det er en reel motivation for at faktisk se fedttab.
Æg kan koges i en række forskellige måder at gøre dem velsmagende.
De kan pocheret kogt, røræg, over let, Deviled og gjort til en bacon, skinke og ost omelet. Under æg, der er hårdkogte eller Deviled er en god snack.
Det er ok at lave mad med smør på denne diæt, fordi målet er at fjerne kulhydrater og ikke nødvendigvis fedt. Men på grund af det høje indhold af de fleste kød fedt, anbefaler jeg at bruge en non-stick madlavning spray.
Sørg for at du har masser af lave cal sødestoffer på hånden. Selv om dette kan anvendes, skal det være begrænset. Hver pakke af sødemiddel indeholder et gram kulhydrater, og skal indgå i din daglige tæller.
I stedet for at bruge mælk i din kaffe, brug flødekande. Læs etiketten før du køber. Det burde have 1 gram eller mindre af kulhydrater.
Hvis du køber citronsaft og bland med sødemiddel, har du øjeblikkelig limonade. Det er vigtigt at få rigeligt med væske. Selvom du vil forblive fuld på denne kost, fordi kan indtages kød og æg i ubegrænsede mængder, bør væskerne skal bruges til at skylle systemet.
Selvom kosten sodavand indeholder ingen kulhydrater, er det ikke anbefales.
Det kan bruges hvis det er nødvendigt for at erstatte behovet for slik, men begrænse forbruget til så lidt som muligt.
Det er muligt, du kan føle træg i de første par dage på grund af manglen på kulhydrater forbruges til energi Men som din krop begynder at forbrænde fedt til energi din energi vil stige betydeligt.
Hold dine me