ig er, at du gå i 1 ½ time mindst 3 gange om ugen og der bør opdeles i følgende: · 15 minutter varme op fods i et tempo lidt hurtigere end din normale ganghastighed · 60 minutters gang i et højt tempo, der får dit hjerte til at pumpe · 15 minutter varme ned til fods på din normale walking pace.If du ikke kan administrere, at for at starte med at finde dit eget niveau og starte der og langsomt bygge op til dette level.Remember den varme op og varme ned dog som dette er vital.Enjoy din walking.source: https://healthymetoday.blogspot.
com/
