Har du rent faktisk indser, hvor meget 1 £ vejer? Mål et pund eller to pounds af mel på en vægt skala, og hæld det i en sandwich taske. Hvordan vil du gerne kaste, at mængden af fedt fra din krop hver uge? Det er virkelig ikke så hårdt, som du tror, at hvis du forstår, hvordan reelle vægttab fungerer.
Vidste du klar over der er 3500 kalorier i 1 pund fedt, så hvis du kan forbrænde 3500 overskydende kalorier skal du vejer 1 £ mindre. Lad os se et eksempel på, hvordan det virker.
Dit daglige indtag fra mad om dagen er 3500 kalorier, men du kun bruger 3000 kalorier gennem arbejde, bevægelse og krop processer. Selv hvis du er sad ser tv din krop forbrænder et par kalorier i timen pumpe blod, fordøje mad etc. Så hver dag, du har en overdreven indtagelse af 500 kalorier, og over en uge, svarer til 3500 kalorier eller 500 x 7 dage. Det overskydende lig med 1 pund fedt. Det er nemt at indse, hvor hurtigt den pounds hober på. Men hvad du skal gøre er at vende ligningen og brænde ud for den 500 overskydende hver dag gennem aktivitet.
Kraftig fysisk aktivitet som svømning, der arbejder ud eller vægttræning kan hurtigt brænde fedt. Deltagelse i et motionscenter eller fitness klub vil helt sikkert hjælpe, men det kommer til at koste penge, som måske kan du ikke undvære. Men der er mange ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at nå dine ugentlige mål. Sandsynligvis den enkleste uden omkostninger øvelse er at gå. Noget ud af det det kommer til at betyde at gå på et rimeligt rask tempo i fem miles per dag.
Må ikke pludselig forsøge at langt at gå, hvis du ikke er vant til at udøve, fordi du risikerer at få vabler, muskel ache og sætte dig ud. Prøv et par miles på første og bygge op over en periode af dage eller et par uger, der føles behageligt for dig.
Muskel forbrænder kalorier hurtigere, så den mere motion du får, og flere muskler du opbygger så dit stofskifte bliver mere effektiv. Der er andre ting, som alle kan hjælpe din beslutning om at tabe sig. Brug trappen i stedet for en elevator, hvis du bruger offentlig transport stå et par stop tidligere og gå.
Hver ting du spiser vil tilføje til din samlede indtag hver dag, så modstå at kiks eller chokolade bar, de alle COUNT!
Må ikke blive modløs, hvis du ikke ser til at være kaste fedt. Du vil være at miste det fra hele din krop, så ikke forvente at pludselig få en seks pack mave. Lægelige myndigheder er enige om, at den sikreste forventningen er at droppe 1-2 maksim