Det er aldrig for sent at foretage ændringer for at forsøge at slå dit helbred rundt. Ved at foretage ændringer i din kost ved at tilføje mere fiber og faldende din fedtindtag kan du også reducere din risiko for at udvikle tyktarmskræft. Øget fiber bevæger fordøjet mad ud af fordøjelseskanalen således at den ikke sidder i tyktarmen til at gære og forårsage irritation, som kunne føre til dårlig kolon sundhed.
En af de store bivirkninger af at have mere fiber i din kost hver dag, er, at du kan finde du er ved at miste vægt uden selv at forsøge. Fiber gør du føler dig fuld og tilfreds. Højt fiber fødevarer har færre kalorier end lavere fiber fødevarer. Hvis du virkelig ønsker at tabe sig, er alt, hvad du virkelig har brug for at gøre ændre, hvordan du tænker på mad.
Jeg har ændret min tankegang, og bare ved at ændre den måde, jeg spiser jeg mistede 31 pounds uden slankekure. Jeg er bare spise mere af, hvad der er godt for mig og mindre af hvad der ikke.
Jeg spiser mindre kød og flere grøntsager og frugt. Du behøver ikke at gå på en vegetarisk kost, men hvis du gør spiser kød det skal spises mere som et krydderi, snarere end en hovedret. Det er ikke svært egentlig, du bare nødt til at have ønsker at er nok til at ændre den måde, du tænker på mad. Jeg kan ikke vente til min næste aftale for at se lægen og få vejet.
hele korn brød, og friske frugter og grøntsager er ideelle, men de kan være temmelig dyrt. Du kan være i stand til at finde frugt og veggies i din supermarkedets fryser sektion, der er langt mere økonomisk.
Den ernæringsmæssige værdi er omtrent det samme mellem friske og frosne frugter og grøntsager. Selv konserverede frugter og grøntsager er bevaret på en sådan måde, at de indeholder de fleste af deres næringsværdi, så hvis du føler, du ikke har råd til frisk frugt og grønt har du flere muligheder.
En anden måde at få nok fiber i din kost, især hvis du ikke er en grøntsag Æderen, er at bruge en fiber produkt som Benefiber. Benefiber er et pulver, som du kan hælde i vand, eller din foretrukne saft. Du kan også tilføje det til de fødevarer, du er madlavning.
Lad os sige, at du gør spaghetti sauce for familien, og du ønsker at snige i nogle sunde fiber i deres måltid; alt hvad du skal gøre, er at hælde noget Benefiber i saucen. Der er ingen smag eller tekstur til Benefiber, så dine børn vil ikke vide, at du har tilføjet en sund fiber til deres mad, medmindre du fortæl