6. TO GO? Hvis du har et specifikt kalorie tæller, at du sigter efter, uanset om det er 1200 eller 1500 eller 2000, kan du oprette en formel til at fortælle dig, hvor mange kalorier du har forladt for dagen. I cellen ved siden af den celle, hvor du har lavet dine totaler (D15 hvis du ikke har tilføjet nogen nye rækker) skriver dette: = 1500-C15 (eller = 2000 C15, eller = 1200 C15) under forudsætning af, at C15 er den celle, hvor dine Tallene er.
Det er i dag.
7.
MORGEN Gør ikke et nyt regneark hver dag. I stedet blot tilføje omkring 14 eller 15 linjer over dagens (nu gårsdagens) dato. For at gøre dette, skal du klikke i celle A3 og begynde at indsætte linjer i den måde, du kan lide at gøre det bedste. På den måde din nuværende tidspunkt er altid på toppen og let at finde, men du kan henvise til forudgående dags måltider og vægt, hvis du vil. Indtast den nye dato i A3 og din nye vægt i B3.
8. Vægttab regnemaskine Du kan oprette et par formler til at beregne, hvor meget du har mistet, og hvor lang tid det tog dig.
Klik i celle D1 (hvor du lægger din start vægt). Tryk på Alt, jeg (for indsats) N (til navn) D (for Define), og kalder denne celle 'startwt' og derefter trykke på OK. Klik i celle E1 og typen "Lost hidtil" Klik i celle F1 og skriv formlen = startwt-B3 (som er hvor dagens vægt vil være) Det er dit tab total. klik i celle G1 og type 'pounds i "klik i celle H1 og type = I dag () - startdt hvis der ligner en dato, omformatere det: Alt F (format) C (celler) N (nummer). Ændre det til nul decimaler.
Ok i Cell I1 typen 'dages Ønsker du at vide, hvor mange uger? formlen er = H1 /7 Vil du vide, hvor meget vægt du har mistet ugen? formlen er = F1 /(H1 /7) parens er vigtige her.
Du bliver nødt til at ændre formuleringen i F1 hver dag efter du har tilføjet rækker og sætte i din nye vægt, fordi det vil huske den sidste celle adresse og opdatere den med nye rækker. Så bare ændre det tilbage til B3 hver dag. (Hvis nogen har en løsning på dette, bedes du msg mig eller kommentere, og jeg vil være glad for at ordne det her og i min egen mad dagbog regneark.
)
Dette synes meget sværere end det egentlig er. Du behøver ikke de klokker og fløjter af trin 8, hvis du ikke er fortrolig med Excel. Bare holde maden dagbog og se din succes. Salg
Tips Hvis du har fået en masse at tabe, kan du ønsker at starte en ny dagbog hver måned. Hvis du bruger et nyt regneark