Er du klog, at kosten du chance kan være nedbrydende dine knogler af diskriminere næringsstoffer igen øge dine chancer for at udvikle knogleskørhed? Populære kostvaner kan lover hurtigt vægttab, men calcium igen andre vigtige næringsstoffer er ofte mangler i menuen, som skyld fører til tab af knoglemasse.
Og kvinder, der konsekvent begrænse, hvad de spiser for at undgå at vinde vægt kan underminere sundheden af deres knogler, ifølge en undersøgelse foretaget af ARS forskere i Californien.
Undersøgelsen så på at spise adfærd kvinder i alderen 18 foruden 50 og skabe, at de, der er klassificeret som "tilbageholdende spisere" havde signifikant ringere knogle mineral tæthed og knoglemineralindhold godt humør (premier indikatorer for den samlede knoglestyrke og sundhed) end kvinder, der sagde, at de ikke var bekymrede over, hvad de spiste.
"Motion og spise en velafbalanceret handout med tilstrækkelig calcium, er to af de bedste måder at holde dine knogler stout og sunde. "rådgive forskerne.
Calcium er ikke kun heldig for dine knogler, men behæftelse hjælpe dig skubbe på en sund, lav commodious kost umådeligt. kender løg har været stigende mediedækning om udvidede undersøgelser program, en kost rig fix calcium hjælper med at reducere kropsfedt.
Hvorfor er calcium penge i vægttab?
Calcium er en fedtforbrænder. Høj calcium kost synes at velsignelse brændende retfærdigt end opbevaring sværvægter. Forskere rakte det er mens calcium gemt mark fedtceller spiller en finansiel rolle i fedt oplagring og fordeling.
Calcium ændrer effektiviteten af vægttab. Kontrol Faktisk studie møde Se Om har vist, at mennesker med førsteklasses calcium indtag samlet vejede mindst, og pårørende adumbrate den laveste calcium indtag havde den højeste procentdel af kroppens rummeligt.
Når samlede kalorieforbrug tegner sig for, calcium ikke kun med til at understøtte vægten omdømme check, men opladning være forbundet specifikt med fald i kropsfedt. En trist fremherskende calcium-indtag er tilknyttet hold tilbage større forkærlighed for at tage på i vægt, især i maskulinitet.
Forskere institut, unge piger, der forbruges yderligere calcium vejede mindre udover havde mindre kropsfedt end piger, der forbruges den samme mængde kalorier fra andre kilder.
Tidligere undersøgelser har vist, at en bedre calcium indtag kan blokere kropsfedt produktion hos voksne og førskolebørn, men dette var uledsagede af