Selvom fødsel er en vidunderlig oplevelse, alle kvinder ønsker at genvinde Pre-graviditet tal så hurtigt som muligt. Den bedste måde at gøre dette på er at finde en balance mellem at tage sig af barnet og pleje af din krop. Det største problem for kvinder er den manglende tid efter fødslen. Mellem fodringer, bleskift og forsøger at hvile et par timer, kvinderne næppe finde tid til motion. Men vægten er kun bestemt af to faktorer: kost og sport (for dem, der ikke lider af nogen sygdom). Det er derfor vigtigt, at du giver dig mindst en time om dagen til sport.
I betragtning af, at du har været inaktiv i de seneste måneder, bør genoptage fysisk aktivitet ske langsomt. Den anden hovedbestanddel i vægttab er kost. Hvis under graviditet du havde råd til at spise noget, er dette ikke længere gyldig efter fødslen. Nogle mødre fortsætte med at "nippe" mellem måltiderne, og dermed formår at tage på i vægt mere og mere. Nøglen til succes er at vedtage en sund kost: at opgive mad uden næringsværdi og forbruge mere frugt og grønt. De vil give dig den nødvendige energi til at genvinde energi.
Hydration spiller også en vigtig rolle, især i huden fornyelse
Tips til at miste wight efter fødslen:. 1. Drik mindst 10 -12 glas vand om dagen. Springe sukkerholdige drikkevarer til fordel for vand, som kan tilføje nogle citronsaft. Det er en nem måde at skære hundredvis af kalorier om dagen. 2. Få sunde snacks af rosiner, valnødder, gulerødder og korn. 3. Vælg magert kød sortiment. 4. Spis fuldkorn. 5. Modstå fristelsen til at købe junk food produkter. 6. Så snart du føler dig i stand til, kan du begynde at spille sport. 7.
Opdag nemme måder at øge den fysiske aktivitet - park væk fra supermarkedet, forcere trapper og ingen elevator. 8. Amning! Amning brænder 500 kalorier om dagen, så jo længere du amme, jo mere du forbrænder flere kalorier. 9. Undgå drastiske kost, kan du sætte sundhed i fare og helt sikkert vil ikke fungere. 10. Giv hendes krop tid til at komme sig. De fleste mødre kommer til vægten før levering efter 8 -12 måneder. Glem ikke de ekstra pounds, der har fundet sted i en periode på ni måneder, og du skal give dig selv så meget tid til at slippe af med dem.