rater, der ikke god enten. Step8 Almonds- fat i en håndfuld for en smart snack Forøg dit indtag af fuldkorn, magert kød og andre sunde proteiner (nødder, æg, tørrede bønner, tofu). Et højt proteinindhold kost vil hjælpe med at undertrykke din appetit. Spis friske grøntsager og frugter hver dag
Undgå følgende fødevarer:.
fødevarer for at undgå eller begrænse omfatter:
sødmælk, fløde og is
Smør, æggeblommer og ost-og fødevarer fremstillet med dem
indmad, såsom lever, brislinger, og nyre
Høj fedt forarbejdet kød, såsom pølser , bologna, salami og hotdogs
fede kød, der ikke er trimmede
And og gås kød (hævet til markedet)
Bagværk lavet med æggeblommer og mættede fedtstoffer
Stegt mad
Mættet fedt, herunder kokosolie, palmeolie og palmekerneolie
Faste fedtstoffer, såsom afkortning, delvist hydrogeneret margarine og svinefedt
