Disse tips vil gøre du føler som egnet som da du var teenager.
Det er vigtigt at begynde at udøve en skadet muskel med det samme, selvom det kan være smertefuldt i første omgang. Hvis du hvile musklen skade for længe, begynder dine andre muskler til at stramme op. Det er ikke nødvendigt at gøre intens motion. Prøv at bruge en ispose på det ømme område, når du er færdig, skal du sørge for indtil da, at du ikke overanstrengelse det. Udøve en muskelskade hurtigt, selv om det er smertefuldt. Men du nødt til at gøre blid og omhyggelig træning i denne periode.
Hvis du undlader at gøre dette, dine andre muskler har en større chance for at stramme op. Dette betyder ikke, at du skal deltage i intense øvelser. Tag det roligt, og så snart du er færdig med at deltage i nogen form for fysisk aktivitet, is det skadede område.
Når du går klatring, skal du sørge for at bruge sko specielt designet til denne sport. Klatring sko behøver især god trækkraft for at lette klatring selv samt reducere sandsynligheden for at falde.
Normale sko er designet for de fælles horisontale bevægelser af gang og løb, mens klatring sko er designet til den lodrette bevægelse af klatring. Når du klatring sørg for at bruge de rigtige sko. Jo bedre din sko er designet med hensyn til trækkraft og fleksibilitet, jo lettere din opstigning vil være. Trækkraft er vigtigt, når du får lodret, meget mere så end når du er til fods vandret.
Hvis du starter med mindre vægte, kan du opbygge din styrke. Du vil bruge så meget kraft som du gør, når du løfter vægte, der er tungere, men du kommer til at arbejde ud i et langsommere tempo.
Dette er en stor teknik til at bruge, når du laver bænkpres. Reducere vægten du generelt løft med 40 procent til 60 procent, og stræber efter at fuldføre otte sæt bestående af 12 gentagelser. Sørg for at hæve vægten hurtigt gennem hele processen. Det er vigtigt at inkludere en periode på 30 sekunder hvile mell