Den anden tip er at skrive alt ned. Hver gang du spiser skrive det ned i et vægttab tidsskrift eller notebook. Du bør sætte ned, hvad du spiste, den tid, du spiste det, og den dag, du spiste. Din journal skal også vise din startvægt for ugen, hver eneste uge. Dette tidsskrift giver dig noget at se tilbage på, så du kan følge dine fremskridt. Du kan se, hvilke uger du gjorde bedre og på, hvorfor. Selv hvis du går væk fra spiseforstyrrelser programmet og sige spise et par donuts, du har brug for at markere det ned.
Husk dette tidsskrift er dit så ikke sætte det ned betyder, at du ville være at lyve for dig selv.
En tredje tip og en jeg stærkt anbefale, er at tage et billede af dig selv fra forsiden, side og ryg hver 4. uge. Hvis du ønsker at gøre det hver uge, det er fint, men jeg finder hver uge er overkill, og du vil ikke se så mange ændringer. Hvorfor tage et billede? Dette giver dig en visuel konto, hvor langt du er kommet. Du vil blive overrasket over at se forskellen i dit udseende fra uge et til uge fire til uge otte og så videre. Det vil fungere som motivation til at holde på at gå.
Selv uden for rammerne af denne artikel, den sidste tip, men ikke mindst, gøre noget motion. Jeg er ligeglad, hvis du bare gå tur med hunden eller lege med børnene, få nogle fysisk aktivitet i. Selv den mindste smule øvelse vil bidrage til at fremskynde dit stofskifte, hvilket igen vil accelerere vægttab.
Bare Husk, før du begynder enhver øvelse, vægttab, fitness, eller ernæring program, bør du konsultere din praktiserende læge og få en fuldstændig fysisk og helbredsundersøgelse
Om forfatteren:. hr.
Tucker er en regelmæssig bidragyder på Bukisa, et online fællesskab, hvor alle kan tjene resterende indkomst ved at dele deres viden.
Glem ikke at du kan bruge denne artikel på din egen hjemmeside eller blog ved blot at kopiere og indsætte koden fra "Udgiv denne artikel" sektionen placeret på højre.
Spis sundt snacks, mens Dieting