taget i * æg, fisk og kylling -. Hår er lavet af protein. Så hvis du er mangelfuld i protein, dit hår sundhed kan blive påvirket. Det er gode, sunde kilder til protein * brune ris, nødder og frø -. Disse er rige på B-vitaminer. Samt at det er godt for stress, B-vitaminer styrke håret akslen. Hvis du kommer til at tage et B-vitamin supplement, få en B-kompleks snarere end individuelle B-vitaminer som at tage for meget af én B-vitamin kan forårsage en ubalance i resten af gruppen. B-vitaminer arbejder sammen synergistisk * Bladgrøntsager -.
Grønne greens, samt at have masser af andre vitaminer, er rige på folinsyre. Folinsyre er en type B-vitamin.
