reb tager at afslutte, og derefter skrive de oplysninger ned. Fortsæt med at føre dagbog og se dine panikanfald bliver kortere og kortere. Efterhånden som du lærer at anvende specifikke tips, du vil se, at ikke kun dine panikanfald skrumpe i varighed, men også få længere fra hinanden. Som nævnt i starten af artiklen, enhver, der nogensinde har haft et panikanfald ved, hvor forfærdeligt disse angreb er. Den mest effektive måde at bekæmpe panikanfald er at blive uddannet i emnet, så du vil vide, hvad de skal gøre, næste gang du har en.
