Gør din panikanfald på en bedre måde Panic angreb kan blive misforstået af en person, der aldrig har oplevet det! For den person under angreb, men kan følelsen være overvældende. Forståeligt, ville det være ideelt at mindske, hvis ikke undgå, et nyt angreb! Du er ikke alene. Andre har følt på samme måde! Følgende er nogle måder at gøre det lettere at håndtere. Når frygten kommer du bør acceptere og erkende det, derefter analysere, om det er nyttigt i den situation, du har panikanfald i.
Hvis du synes, at frygten er grundløse, så du kan bogstaveligt talt fortælle din frygt tak for forsøger at hjælpe, men det er tid til at give slip. For at stoppe de påtrængende tanker, der kan udløse eller forlænge en panik angreb, så prøv at øve visualisering. Forestil dig selv flyder væk fra de panik følelser, eller forestille sig panik fornemmelse forlader din krop. Da du kun kan fokusere på én ting ad gangen, kan du bruge dette trick til at stoppe at dvæle ved de negative følelser eller tanker, som du har under et angreb.
Hvis der ikke er indlysende medicinsk grund til dine panikanfald, derefter overveje at se en terapeut. I mange tilfælde en konstant følelse af underliggende panik eller angst er et resultat af uløste følelsesmæssige problemer. Tale til en terapeut kan hjælpe dig med at lokalisere årsagen til dine angreb og derefter arbejde på at løse det. Bekræfte din angst som du går om din dag ved at anerkende det højt. "Angst, jeg ved du er der, men jeg er stadig kommer til at afslutte gøre morgenmad.
" Ignorerer det eller lade som det ikke sker, vil kun gøre tingene værre, men konfrontere det hoved på vil give dig mulighed for at afslutte, hvad du laver uden at have panikanfald stoppe dig. Accepter din angst for at undgå et panikanfald. Hvis du accepterer det faktum, at du ikke har et arbejde, tiderne er hårde, finde et job er ikke let, og at livet fortsætter, om du finder et job, du virkelig elsker, vil du være i stand til at bevare roen og fokusere på dine vigtigste tanke - at finde et job! Begræns dit koffein indtag for at undgå fortryd stimulation.
Koffein stimulerer binyrerne, som er et centralt element i panikanfald. Hvis de er på et forhøjet niveau allerede fra for meget koffein, så et angreb vil sætte i lettere og dine kontrolmetoder vil ikke være effektiv nok til at mindske angrebet hurtigt. Frygten for panikanfald vil give dig lyst til at flygte. Lad ikke denne frygt regel, du og være opmærksom på, hvad du føler. Hvis du lader din frygt vinder eller