Hvis du ønsker at undgå enhver potentiel rygskade eller simpelthen ønsker at afhjælpe din nuværende rygsmerter, er det vigtigt, at du aldrig forsøge at bøje fra en stående position. Altid bøje knæ og arbejde for at sænke hele din krop. Tillader ryggen og dens muskler til at bære byrden kan give smerter.
Når der beskæftiger sig med rygproblemer, er det bedst at bruge koldt i stedet for varme til at lindre smerter. Nogle mennesker har måske ikke meget held med varmepuder og varme komprimerer. Eksperter har fundet, at koldt at dulme kan fungere lige så godt. Det er måske ikke så behageligt, men det kan være effektivt til at lindre smerter. Du vil måske give det et skud og se, hvad der virker bedst for dig.
Gå efter en massage på din lokale skønhedssalon.
En rygmassage kan gøre underværker for rygsmerter og har også de ekstra fordele ved at være meget afslappende og lindre stress. Hvis du ikke kan lide tanken om at have en fremmed røre dig, overveje at købe en elektrisk massagestol i stedet.
For at undgå rygsmerter som følge af lange timer brugt kørsel, kan du bruge en rygstøtte eller puder til at reducere mængden af chok absorberes af din ryg.
Hvis du ikke kan erhverve en rygstøtte til at spænde til sædet, så bare placere en pude mellem nederste del af ryggen og sædet og mellem din øvre ryg og eventuelle resterende huller i sædet, vil hjælpe dig med at holde din ryg lige og samtidig beskytter den mod stød.
At tage en pude med dig på lange køreture kan hjælpe med at lindre rygsmerter.
Ved at placere en blød pude mellem den lille af din ryg og sæde for den bil, skal du oprette en polstret support, som vil hjælpe dig med at opretholde en korrekt kropsholdning, når du kører disse lange timer og dermed bidrage til at mindske rygsmerter.
Prøv ikke at understrege ud af om din rygsmerter. Stress af rygskader eller bare generel stress kan endda gøre en muskel krampe mere sandsynligt. Dette kan forstærke smerten. Andre ting, der kan bidrage til spasmer og kramper er dehydrering, koffein, søvnmangel og en lav natrium diæt.
overveje at besøge en fysioterapeut.
En fysioterapeut kan arbejde med dig for at hjælpe dig sikkert styrke musklerne der støtter din rygsøjle, som derefter kan føre til