Angst er skadeligt for dit helbred forsikring og din familie sundhed rutine skal altid omfatte måder at rive ned dagligt dosis af ængstelige følelser. Lægge et par minutter hver dag, du kan bruge til at overveje ordentlig pleje af din personlige velvære. Hovedfokus i denne omgang burde gøre noget, som giver dig glæde.
Sørg for, at du ikke alene inde i dit værelse i lange mængder af tid.
Blandt de bedste ting, der kan gøres ville være at dagen kammerater og dele tid med de mennesker, som du kan lide. Dette kan hjælpe dig med at reducere angst og injicere sjovt at din dag.
Tag kontrol over dine ideer til at hjælpe dig selv håndtere angst bedre. Mange lejligheder angst er udløst af ideer, du har inde i dit sind. Negative tanker kan overvælde dig og også forårsage angst. Når du forstår, hvordan du kan styre, hvad du kigger på, er du i stand til at håndtere angst bedre og måske fjerne det.
Forsøg på at udvikle mere sund kost rutine.
Begynd hele din dag den rigtige måde, når du spiser noget morgenmad, og derefter fortsætte med små, hyppige fødevarer i hele din dag. Ikke at have spist alt for lang hele din dag kan få din blodbanen sukker for at reducere, der gør du føler dig meget mere ængstelig.
Når du vågner hver morgen, har en multivitamin i at sænke dit stressniveau niveau, fordi den dag går på. Multi-vitaminer indeholder masser af værdifulde ernæring, der vil hjælpe til at producere en balance i din krop og transportere de nødvendige mineraler mod områder, der kræver det nok mest.
Udnyt progressiv afslapning. Når ængstelige følelser snigende ind, tage beroligende vejrtrækning og koncentrere sig om de enkelte dele af kroppen til at slappe af. Start på ft, fokusere sindet på afslappende dem, så når du føler du har gennemført det, bevæge sig opad. Hvert skridt på vejen er at fortælle sindet, at du er afslappet og giver en oplagt koncentrere sig om spørgsmål.
Få et kæledyr. Hvis du går gennem bekymring og angst forsøge at få et kæledyr. Være omhyggelig med kæledyr og gå med hende eller ham, vil hjælpe dig med at håndtere angst.
Derudover giver det dig en kammerat, som du kunne tilbringe tid sammen med i stedet for at bekymre sig.
være afbalanceret. Mens man spiser betydelige mængder af kropsfedt kan resultere i en stigning i din niveaue