30 min gang /jog /køre Salg
5 push ups, 5 bicep krøller, 5 triceps dips, 5 crunches
5 squats, 5 lunges , 5 kalv rejser, 5 crunches
Hele kroppen strækning at køle ned
(Hvis du ikke ved hvordan man gør nogen af disse øvelser, købe Fysisk træning til Beskæftiger sig med depression af Dr.
Miriam Kínai)
***
Dag 6 Social Terapi Etablere din Social Support System Opret tid til at møde nye venner og etablere dit sociale støtteordning, fordi to personer er bedre end en, fordi de har en god belønning for deres arbejde, og hvis man falder ned, de andre vil opløfte deres kammerat (Prædikeren 4: 9-10). Så planlægge tid til at tale med din sande venner, selv hvis du ikke faldt som socialisering, så du kan reducere ensomhed af depression samt release smertefulde følelser som du deler dine følelser med dem. *** Dag 7 Home Decor Therapy Køb bivokslys Tilføj opløftende farve og aroma til dit hjem ved at købe eller gøre gule bivoks stearinlys duftende med æteriske olier såsom rosmarin og grapefrugt.
Håndtering Anger