or fedme. Aktivitet anses noget, der hæver din puls. Dette omfatter rengøring, havearbejde, lege med dine børn, gå din hund eller endda sex.
Dårlig kost-I dagens samfund er der en fastfood restaurant på hvert hjørne. Vi bliver bombarderet med annoncer, reklamer og kampagner for højt fedtindhold, højt sukkerindhold, forarbejdede fødevarer. Selvom disse fødevarer er yummy og der er nem adgang til dem, de er meget dårligt for dit helbred og ikke give din krop med de nødvendige næringsstoffer, den har brug for at opretholde funktionen.
Derudover, med den øgede hype om at tabe sig, så ring dieting modeluner for kørselsrestriktioner for kalorier eller specifikke fødevaregrupper, og selv nogle mennesker føler behov for at afholde sig helt. Hvis du begrænser de typer af mad og mængden af kalorier du tager i så din krop har den modsatte effekt. Det holder på fedtet og nedsætter dit stofskifte at bremse afbrænding af kalorier. En velafbalanceret kost består af protein, kulhydrater, frugt, grøntsager, og sunde fedtstoffer. Uden alle disse nøglekomponenter kroppen ikke kan fungere optimalt og træthed kan indstilles i.
Derudover spiser morgenmad i morgen jumpstarts dit stofskifte for resten af din dag, så altid sørge for du spiser en sund, solid morgenmad.
Dehydrering-Vores kroppe er lavet af omkring 70% vand. Hver dag mister vi vand gennem sved, vejrtrækning, og vandladning. Det er derfor nødvendigt at genopbygge kroppens vandforsyning hver dag. Når du føler dig tørstig, som er et tegn på, at kroppen er dehydreret. Det anbefales at drikke 8, 8 oz glas vand om dagen for at tilstrækkeligt opretholde tilstrækkelig kropsfunktion.
stress- Desværre er der ingen vej uden om stress, uanset om det er fra skole, arbejde, familie, penge, eller selv økonomien. Målet er at reducere mængden af stress, at du har hver dag. Selv en lille mængde af stress rent faktisk kan motivere dig til at gøre det bedre, arbejde hårdere eller foretage ændringer, overdreven stress, der ikke går væk faktisk udtømmer kroppens energi og næringsstoffer reserver forårsager træthed og andre symptomer opstår.
Yoga, meditation, massage terapi, motion og stress management teknikker er nogle måder at reducere stress på daglig basis for at slappe af sind og krop.
Depression- Følelser af overvældende sorg og ensomhed kan forbruge dem liv. Depression er ikke kun en psykisk lidelse, men også præsenterer sig i fysiske måder, såsom nedsat koncentrationsevne, træthed, hov
