When du vælger et program, ingen grund til at poppe øjne-eller muskel århundrede vil forblive den eneste uddannede i din krop: deltage aktivt i at sætte deres egen destiny.Above alt, vælge den type, der passer dig på temperament: ingen grund til at ærgre sig, tordnende železâkami hvis mere end noget andet du kan lide at dance.Go videre og dans: ønsker -Russian folkedans, ønsker-Belly (mavedans) .Men først skal du vide, at alle fitness-øvelser er inddelt i fem grupper: 1. Kardioprogrammy.Improves hjerte aktiviteter og blod circulation.
These omfatter jogging, gåture, cykling, aerobic, dans, swimming.2. Power program.Development af torso muskler ved hjælp af simulatorer og encumbrances.3. programmet for udvikling af høj hastighed og eksplosiv qualities.These omfatter f.eks, sport spil med ball.4. programmet for udvikling af koordinering af bevægelser og balance.5. Programmet sigter mod at udvikle flexibility.Well-valgte træningsprogram kombinerer alle fem typer i forhold til højre for you.Every måned-andet program skal være korrekte, ellers kroppen vænner sig til at indlæse og stopper "til at arbejde på os selv.
" En standard sæt af fitness klub består af et sæt af services.Purchasing kort, får du ret til ubegrænsede aerobic i gruppe og separate øvelser på simulatorer, swimmingpool og sauna.There også separat betalte tjenester: massage, personlig træner, frisør, skønhed, kost-bar, SPA, etc.In Moskva nu omkring 1500 fitness klubber (til sammenligning, i den lille Thailand deres 40 tusind) .Initially meste af Moskva blev beregnet på en fornemme clientele.Now det øvre markedssegment-kære klubber-næsten fuld, men middelklassen har opfyldt forespørgsler kun 20-30% .
Naturally, markedet kunne ikke gå forbi denne "nogen bytte", og den seneste udvikling af billige klubber-main direction.Annual kort Elite Club er fra 3 til 6 tusind dollars, vil klubben tage med dig fra enklere 850 til $ 1750 per år.Du ikke vil være et svar på spørgs