Dernæst dine hænder stadig står over for hinanden og fra hinanden, forestille sig, at denne energi mellem dem er vokset til en kugle.
Du kan mærke det glødende ethereally i håndfladerne; på én gang vægtløs men næppe håndgribelig. Koncentrer dig om at føle dens varme mellem hænderne, alt imens at fortsætte din konstante vejrtrækning.
Dernæst begynder at bevæge dine hænder omkring denne kugle af energi som om det var virkeligt, hver cupped hånd bevæger sig i modsatte retninger, men samtidigt , at skitsere bolden facon. Hvis du gør dette korrekt, vil nysgerrige forbipasserende blive henrykte for at se dig holde en usynlig bold, så overbevisende skal dine bevægelser være.
Hvis du gør dette korrekt, vil du næsten tror du holder en bold selv
Anmeldelse:. Begge disse teknikker belønning tålmodighed. Mens en stemning lysere effekt kan opleves efter kun ti minutters meditation, giver konstant praksis en at opnå den meditative tilstand hurtigere, og at forblive i det længere uden afbrydelse af distraktion. Ikke desto mindre, mange finder, at selv 10-15 minutter af meditation i de tidlige morgentimer er angstdæmpende, og kan indgyde en med rolig og fokuseret energi i flere timer bagefter.
komme til det
Mange af disse øvelser kan udføres i rækkefølge for større effekt. Prøv at meditere i femten minutter før konstruere din egen visuelle mnemonic mens han studerede eller forberedelse til en begivenhed, der vil kræve informationssøgning. Du vil opleve, at din selvtillid øges, dit sind er frataget overflødig støj, og at din frisk boostet opmærksomhed vil tjene dig godt som du lære udenad. Derudover vil ydende flere forskellige typer af hjerne bygherrer giver en overlappende effekt, når en enkelt færdighed er målrettet af flere øvelser.
Visuelle tænkning, for eksempel, kan forbedres ved billedet streaming, men er også forbedret ved udøvelse anden variation af meditation skitseret ovenfor. Nedenfor er et par gode ressourcer til flere hjerne bygherrer
Referencer
1 -. Lazar et al. (2005). Meditation erfaring er