Strategier for håndtering og overvinde depression

t i balance. Kaffe indeholder koffein, der ligesom sukker, giver en høj og dermed når effekten løber ud vi føler drænet og igen er mere tilbøjelige til depression. Dette gælder også for de fleste af de energidrikke på markedet.

excersize og fritid

excersize er også meget vigtigt, når det kommer til at bekæmpe depression. Hvad var ikke på udkig efter her er en intens seks dage program excersize hvor alle vores muskler bliver arbejdet. Det eneste mål her er at holde det konsekvent, uanset hvad vi gerne gøre.

Løb, Jogging selv gang er alt, hvad vi nødt til at holde i vores excersize rutine. Omkring en halv time tre gange om ugen er ofte alt, hvad der er neccesary at starte. Hvad sker der, når vi arbejder ud, er vores hypofysen frigiver lidt hormon kaldet endorfin. Dette hormon bekæmper depression, fordi det skaber en naturlig høj, der varer helt op til, når vi er opbrugt. Jo mere vi gør brug af dette hormon, mens du arbejder ud jo mere af det produceres, og jo længere dens virkning.

Fritid er et andet vigtigt og alligevel mindre berørt emnet, når det kommer til at styre depression.

Det, vi ser, og læse om har en tendens til at holde med os, og til gengæld, hvad vi dvæle ved. Når alle vi se og læse om indeholder vold eller deprimerende Formål mere dette sandsynligvis påvirke vores tanker, især når det kommer til den skæv opfattelse af verden omkring os for at håndtere og overvinde depression er vi nødt til at begynde at tage i mere positiv underholdning og information.

Som konklusion, der er mange flere ressourcer derude til at hjælpe dem med depression.

Det er vigtigt, hvis du har eller kender nogen med depression, du fortsætte med at søge disse ressourcer ud og uddanne dig selv.