Du har al mulig ret til at få den bedste pleje, du har brug
Forsøg ikke at dække over dine problemer
Der er ofte en periode for at vente, før du får at se en terapeut. På det tidspunkt, kan du blive det meget bedre. Må ikke bruge det som en undskyldning for at foregive, at alt er fint. Hvis du er stærkere, bør det være lettere at håndtere dine problemer - men hvis du undgå at tale om dem i første omgang, så du spilder din egen tid. Dine problemer er der stadig, selv om de i nogen grad er begravet.
Vær konfronterende, med dig selv
Du skal ikke forvente mirakler
Du bliver nødt til at overveje, hvad det er, at du forventer af terapi -., Der vil sandsynligvis være en af de første ting din terapeut beder dig . Med alle midler, har mål. Du ønsker måske at se fremskridt i en bestemt relation. Du ønsker måske at slippe af med den vrede, som du føler over en bestemt situation. Og forhåbentlig vil terapien hjælpe dig til at snakke tingene ud og begynde at komme overens med dine problemer. Du skal dog ikke forvente, at det udrette mirakler.
Det kan tage lang tid at komme sig efter et anfald af depression, selv med terapi, så du skal ikke forvente at pludselig føler sig bedre i løbet af natten. Salg
Vær forberedt på det lange træk
Kurser for CBT vil sandsynligvis være forholdsvis kort - blot et par uger - selvom du bør være i stand til at bruge, hvad du har lært i din hverdag. Psykoterapi kan tage meget længere tid, naturligvis afhængigt af sagen, og på terapeuten.
Normalt vil dine fremskridt blive revideret efter så mange sessioner, og din terapeut skal så diskutere med dig, hvor meget længere du kan forvente at være i terapi.
Forvent at bruge, hvad du lærer
slutningen af terapi betyder ikke enden af dit eget arbejde. Teknikker, som du har lært under behandlingen kan bruges i din hverdag. Du vil forhåbentlig føle stærkere og, når dine tanker begynder at tage over, bør du være i stand til i det mindste kontrollere dem. Og selvfølgelig, hvis tingene b