Den bedste morgen tips til stress-reduction

Det anbefales også at træne i eftermiddag, hvis du har mulighed for, men de fleste alle vil udøve efter skole eller arbejde. Du er nødt til at gøre det regelmæssigt og mindst 3 gange i tredive minutter eller mere hver uge. Udøver er afgørende afstresning, og du vil føle sig bedre i løbet af dagen, og kan give en bedre søvn i løbet af natten.

* Mad

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen.

Du kan bedst spise en morgenmad med alle de nødvendige vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som du har brug for din sundhed. Du er nødt til at undgå mange sukker og fedt i din morgenmad og også i dine andre måltider i løbet af dagen. Det er vigtigt, du spiser på regelmæssige tidspunkter, og en velafbalanceret kost vil hjælpe dig med at forblive sunde og til at lindre din stress i løbet af dagen.

Du også bedst at undgå eller begrænse drikke alkoholholdige drikkevarer, og du skal være forsigtig med drikke kaffe eller andre drikkevarer, der indeholder koffein.

En kop kaffe om morgenen kan være godt til at vågne op, men det kan øge din puls, hvis du drikker for meget drikkevarer, som indeholder koffein.

Alkoholiske drikkevarer og koffein er drikkevarer, som du bedst kan undgå eller begrænse, hvis du ønsker at reducere din stress-niveau og undgå stress i løbet af dagen. Du helt sikkert brug for at undgå disse drikkevarer i de 4 timer, før du går i søvn, fordi det vil holde dig vågen. Drikke masser af vand renser din krop og vil hjælpe til afstresning.

* Et brusebad

Det er bedst du tager et brusebad, når du vågner op, eller efter du har øvelser i de tidlige morgentimer . En kold bruser er bedst, hvis du er i en god fysisk tilstand, men også et varmt brusebad vil bidrage til at føle dig bedre og har mere energi. Dine muskler bliver mere fleksibel, og du er i stand til at gøre en større indsats, og du ikke har følelsen længere at være træt om morgenen. Et brusebad, før du går i søvn er også vigtigt, hvis du ønsker at sove godt.

* Den morgen alarm

Det kan være frustrerende at høre om morgenen, alarm, fordi du er nødt til at bo op for dit arbejde eller gå i skole. Det er måske bedst at angive din alarm en fjerdedel tidligere, så du har lidt tid til at slappe af i din seng, og du vil ikke blive stresset, hvis du bo op. Du har lidt tid til at sidde på din seng og at flytte dine arme, nakke, ben. Du kan gå afslappet at tage din morgenmad.