Hjerte-kar-sygdomme er ved at blive en alarmerende sundhedsproblem disse dage på grund af forskellige grunde gerne usunde spisevaner, arbejde og personlige liv stress, stillesiddende livsstil og manglende øvelser. Hjerteproblemer bliver fordoblet med højt kolesteroltal og blodtryk kastet ind i blandingen. Udøver er ikke alene er tilstrækkeligt til at opretholde et sundt hjerte. Man skal spise de rigtige fødevarer også! Her er en liste over fødevarer, der er godt for dit hjerte Salg
tomater:.
Tomater er en god kilde til vitaminer og fungerer som en blod renser.
Regelmæssig indtagelse af tomater vides at reducere risikoen for hjertesygdomme. Vitamin K findes i tomater hjælper med at forhindre forekomster af blødninger. Spis tomater i rå form i salater eller sandwich, kogt formular i gravies eller blot, som den gode gamle ketchup
MANDLER:.
Mandler, når den spises i moderate mængder er kendt for at sænke kolesteroltallet i kroppen og hjertesygdomme. De indeholder også vitamin B17, E og mineraler som magnesium, jern og zink og er en god kilde til mono umættede fedtstoffer
sojaprotein:.
Soy er hovedsagelig soja bønner ostemasse. De er også tilgængelige i form af soja bidder og soja hakkekød let på markedet. Soja er en fremragende sundt erstatning for rødt kød, der er højt indhold af fedt, øge det dårlige kolesterol og mættet fedt, som er til skade for hjertets funktion
LAKS:.
Fisk er godt for hjertet fordi det er ganske lav i fedt i forhold til rødt kød. Laks siges at være en af de sundeste fødevarer til hjertet. Det er fordi laks er rig kilde til omega-3 fedtsyrer, som er gavnlige i kampene inflammation og risiko for blodpropper.
Disse omega-3 fedtsyrer også hjælpe lavere kolesterol i kroppen
grønne bladgrøntsager:.
Grøn grønne grøntsager som spinat, bukkehorn, pok choy, radise blade og salat er sunde og er kendt for at reducere risikoen for hjertesygdomme og cancer samt. Det er, fordi de er ekstremt lav i fedt, kalorier og høj i kostfibre. De indeholder også folsyre, magnesium, calcium, kalium, etc. Disse mineraler er til gavn for den optimale funktion af hjertet.
Undersøgelser har vist, at en daglig servering af grønne bladgrøntsager kan nedsætte risikoen for hjertesygdomme med elleve procent Salg
Æbler:.
Et æble om dagen, vil helt sikkert holde lægen væk, fordi de indeholder guercetin, en fytokemiske indeholder anti-inflammatoriske egenskaber. Det hjælpe