Sådan Stick til Vægt Loss
- Har et mål! Start små; hvis du starter stor du bare oprette dig selv for fiasko. Du er nødt til at være tålmodig! Jeg kender nogle gange tingene ikke sker hurtigt nok, men for dig at holde vægten off du nødt til at tage det roligt og arbejde dig op. Også holde dit mål bogført et sted du vil se det hver dag for at minde dig selv; og give en sætning eller så at sige hvorfor du ønsker har det mål
- Carry en fødevare tidsskrift rundt.; dokumentere alt, hvad du spiser, selv candy bar, du sneg ind på frokost tid.
MÅ ikke lyve for dig selv! Du må ikke lyve om antallet af kalorier du lige spiste, jo mere du rodet med tallene jo mere du er bare snyd. Statistikkerne viser folk, der doc alt, hvad de spiser og endda drikke ender med at spise mindre end en person, der ikke holder en fødevare tidsskrift resulterer i vægttab.
- Har en kammerat til at gå arbejde ud med! At have en ven med dig, mens du arbejder ud giver dig motivation til at gå længere vs. være alene i fitnesscentret. Venner er awesome motivationsfaktorer de er din cheerleader at juble dig på med dit vægttab mål.
- slippe af med alle de junkfood ud af huset, der har junkfood omkring er bare alt for fristende. Erstatte dem med friske lækker frugt & grøntsager. Klip sodavand også! Drikkevarer har kalorier også de tilføje op hurtigere, end vi tror. Hvis du vil fortsætte med at drikke sodavand go kost i stedet eller skifte til saft. Men over alt, hvad du kan drikke bør være vand i løbet af dagen.
Andre store alternativer er: grøn te, kaffe osv
