Hvad er en 100% Glutenfri Legemsvægt Loss Diet?

rn crispiest, majs tortillas, taco muslingeskaller skabt af majs.

10. Glutenfri ris, bønner eller korn krymmel, boghvede middag og korn middag.

11. Krydderier som tomatpuré, marmelade, skat, kakao, eddike, skat, tahini, og nogle behandlinger og korn.

12. snacks som simpelthen majs chips, blot chokolade og popcorn.

13. drikkevarer som kaffe, te, drikkevand, og humør.

Et par forholdsregler

Vær forsigtig, når købe måltider, der er mærket som "hvede-fri", fordi det ikke nødvendigvis, at de er glutenfri.

Når du køber mad, læse stoffer på udseende og være bevidst om den slags skjulte gluten som dem, der kan blive opdaget i forskellige måltider konserveringsmidler og medicin. Også huske på, at der er elementer, der har "modificerede måltider stivelse" skrevet på deres mærker, fordi de kan indeholde gluten.

Du må ikke selv diagnosticere

Aldrig selv diagnosticere, at du har cøliaki sygdom. Inden vi går på en glutenfri kost, så sørg for at tjekke med din læge først.

Kun din læge kan give dig den rigtige analyse ved at vise, at din tarm foring er beskadiget gennem endoskopi, blodprøver, eller ved at udføre en biopsi på din tarm. Endnu vigtigere, anbefales det, at du ikke gå på en glutenfri kost før de går til lægen for en reel analyse.

Ting at huske

glutenfri kost kan virke lidt overvældende i starten. Men med nok viden, detaljer og støtte, kan du optage kost ind i din livsstil uden problemer.

Under cøliaki sygdom betyder ikke, du er nødt til at ophøre med at spise størstedelen af ​​dine foretrukne måltider, fordi trods flere begrænsninger, kan du stadig nyde et bredt udvalg af måltider inkluderet i kost planen. Desuden, hvis du har brug for flere oplysninger om cøliaki sygdom og glutenfri kost planer, kan du konsultere en gastroenterolog, din læge eller en fiktiv /licenseret ernæringsekspert eller ernæringsekspert.