Bedste Kosttilskud: Making Sense af de valg

at få tilstrækkelige mængder af calcium til at hjælpe knogler, hud og hele muskulære system forblive smidig.

De næste bedste kosttilskud er de B-vitaminer (B-12, B-6, riboflavin, pantotensyre, niacin og thiamin), som er ekstremt vigtigt for seniorer, der absorberer mindre når de bliver ældre. Som med calcium, kan B-vitaminer findes i mørke greens, appelsinjuice, korn og mere.

C-vitamin er et must ...

selv om der er meget lidt trussel om scurvey! Nogle hævder, at du ikke behøver et kosttilskud af C-vitamin; Men da det er et vandopløseligt vitamin, din krop stadig ikke kan få alt det behov. Sund hud elsker C-vitamin; dit immunforsvar elsker vitamin C. De fleste mennesker omfatter masser af dette for at give sig selv nogle sunde forsikring.

Hvis du spiser en farverig række fødevarer, kan dine vitamin behov dækkes gennem din kost. Hvis du ikke er meget aktive, kan dine vitaminer behov blive dækket så godt.

Men hvor mange af os spiser den rigtige slags ernæringsmæssigt tætte mad og er ikke meget aktiv? Hmmm ... Bare spise masser af appelsiner, broccoli, tomater og meloner, og du er fint

Samme med D-vitamin ... Solen er din bedste kilde.; de fleste menneskers blod arbejde viser imidlertid, at deres D-vitamin niveauer er i de lavere områder. Flydende D-vitamin er en nem løsning. Hvis du arbejder indendørs, eller bor i et område, hvor solen ikke skinner (for ofte), kan et tilskud af vitamin kosten give dit immunforsvar et sundt boost.

Det er vigtigt at i det mindste få et minimum, da D-vitamin er afgørende for knogle-bygning og muskulær sundhed. Chancerne er, at du ikke får nok D-vitamin for et godt helbred

Af stor betydning:. Arbejde med din læge. Du medicin, recepter, og de bedste kosttilskud bør arbejde hånd i hånd. Nogle mineraler og fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) kan opbygges i systemet og faktisk forårsage dødelige reaktioner.