På det seneste vi forstod, at mineraler er gavnlige for vores sundhed på mange måder. Magnesium er en af de mest fordelagtige mineraler. Det er effektivt til skiftende grad fra depression til knogle sundhed.
Selvom magnesium er sekundær i knogle sundhed i forhold til calcium er det stadig meget vigtigt. Magnesium med B6-vitamin spiller en rolle i, hvordan calcium absorberes af knogler. Her mellem magnesium og calcium er vigtig, er det almindeligt accepteret, at ½ er ideelle forhold.
At have en kost rig på magnesium kan reducere risikoen for osteoporose postmenapousal for kvinder. Osteoporose er en sygdom manifesterer sig med reduceret knoglemineraltæthed dermed øge risikoen for knoglebrud.
Magnesium spiller psykologiske roller også. Det er involveret i stress mekanisme. Vi ved, at under stress, frigivelse af stresshormoner, catecholamins og corticostreoids stige. Også under voldelige og aggressive handlinger, måske endda når de udsættes for visionære eller hørbare stimuli, herunder aggression norenephrine release stiger.
Disse stresshormoner er nyttige for kroppen på kort sigt, når mere udholdenhed nødvendig, men skadeligt lang sigt. Under stress, vi har brug for mere magnesium. Lavt magnesium niveauer forårsager frigivelse af flere catecholamins. Kontinuerlig frigivelse af sådanne stresshormoner kan resultere i depression. Hvor nøjagtige mekanisme virker, er tvivlsomt, men et system overbelastet med stresshormoner kan lægge pres frigivelse af føler gode kemikalier som serotonin. Der er undersøgelser, der viser endnu en uge af magnesium tilskud forbedrer nogle symptomer på depression.
Reaktion på lav magnesium niveau relateret til stress og depression kan variere fra person til person, genetiske grundlag er afgørende. Lavt magnesium niveauer kan også forårsage irritabilitet og adfærdsmæssige problemer.
Magnesium er vigtigt for hjerte-kar-sundhed også. Dette er også relateret til stress respons. Når mangelfuld i magnesium stress kan forårsage taschycardia og arhytmias. Selv pludselig død er muligt på grund af cardio problemer. Tilstrækkelige magnesium niveauer er afgørende for et sundt hjerte-kar-system.
Der er nogle undersøgelser og data hævder meget mere.
Magnesium tilskud med B6-vitamin er gavnligt i nogle autistiske børn. Der er endda en undersøgelse offentliggjort i Science Daily, der hævder '' magnesium forbedrer kognitive funktion, da det er afgørende for et velfungerende mange væv i kroppen, herunder hjern