Det er det vigtigste mineral når det kommer til sunde hår og formentlig den ene mineral, der er normalt fraværende fra de fleste amerikanske kost. Supplere din kost med silica alene vil sandsynligvis hjælpe dig mere end nogen af de andre mineraler kombineret fordi Silica hjælper udnytte flere andre næringsstoffer. Bor, kobber, mangan, magnesium, fluor, fosfor, zink og strontium alle nyde godt af silica supplementation.The eneste problem er, at dets meget svært at få spormineraler grund af den måde de fleste vestlige civilisationer kok og behandle deres mad.
Så hvordan kan du supplere Silica i kroppen? Det er svært, men ikke impossible.You kan få nok spormineral silica i din kost ved at spise havre, hirse, byg, hele hvede, og algae.2. IodineIodine er meget vigtigt, når det kommer til bekæmpelse af hårtab. Du skal have Jod til sundt hår. Men du har brug for en vis form for Jod. Ikke bare noget Jod vil gøre. Den slags Jod, som du ville få i din generiske bordsalt er ikke den type jod, du har brug for hårvækst. Denne form for jod kunne nemt få dig til at overdosis på jod og faktisk medføre, at du mere hår loss.You ønsker ikke that.
So holde sig væk fra salt tilsat jod og og begynde at få din jod fra fødekilder. Disse omfatter tang, yoghurt (fedtfattig), komælk, kogte æg, jordbær og Mozzarella cheese.3. ZincZinc er en anden mineral at du nemt kunne overdosis på. For meget zink faktisk kunne blokere optagelsen af andre minerals.However, betyder ikke, at du ikke behøver zink til sundt hår. Zink er meget vigtigt, når det kommer til vævsvækst og hårvækst i særdeleshed. Det hjælper til at udskille hovedbunden med tiltrængt olie og undgå skæl, der muligvis kan forårsage hårtab.
Det hjælper også med optagelsen af andre næringsstoffer, som du har brug for. Økologisk oksekød, oksekød lever, lima bønner, organisk /vild kalkun, kikærter, flækærter, rå cashewnødder, pekannødder, grønne ærter, mandler, ingefær og økologisk æg er alle gode mad kilder til zink. 4. IronAvoid tage jerntilskud. Du bør få