Introduktion
menneske har kendt fra tidernes morgen, at indtagelse af nærende mad er meget vigtigt at holde sig sund. Forbrugende nærende mad bør blive en vane, hvis du ønsker at leve et sundt liv.
Grundlæggende om god ernæring
Tilføj sort til din kost : Hvis du observerer kostvanerne i forskellige kulturer over hele verden, en ting du bemærke, er, at de alle har en række fødevarer. Menneske i sin visdom, som har udviklet sig over mange århundreder, har indset, at en fødevare ikke kan levere al den ernæring. Du er nødt til at sikre, at der er variation i din kost, der tager sig at du ikke spiser for meget af en type af mad. Vegetarisk kost er sundere : menneskelige anatomi er udformet på en sådan måde, at det nemt kan assimilere plantebaseret fødevarer som frugt, korn, bælgfrugter og grøntsager. Hvis du bruger lidt tid på at studere design af vores tænder eller strukturen i vores fordøjelsessystem, bliver tydeligt dette faktum. Og forskning har bevist, at det er godt at have disse i deres naturlige form, så vidt muligt Begynd din dag med en overdådig morgenmad:. Du bør begynde dagen med en god morgenmad, som indeholder kulhydrater og proteiner. Proteiner opbygger muskler og kulhydrater giver energi. Hold spise hele dagen : Du skal sikre, at du spiser hver fjerde time, der tager sig at du ikke spiser i overskud. Ideelt set bør du stoppe, når du føler dig fuld. Sørg for, at du er afslappet og glad samtidig have dit måltid. Drik vand nok : De fleste af de mennesker, selv mennesker, der har mad med god ernæring, glemmer at drikke nok vand. Der ved de savner fordelen ved at indtage fødevarer med god ernæring. Du er nødt til at sikre, at du spiser mindst ti "8-ounce" glas vand hver dag. Dårlig muskeltonus, overskydende kropsfedt og fordøjelses komplikationer skyldes ikke indtager nok vand. Undgå disse : Du er nødt til at undgå forarbejdede fødevarer, kunstigt aromatiserede drikkevarer, kulsyreholdige drikkevarer, raffinerede produkter hvede, raffinerede sukkerprodukter, raffinerede risprodukter, margarine og stegte fødevarer. Gentagne forbrug af disse er sikker på at forårsage sygdomme. Overdrevent forbrug af fedtstoffer og olier øger risikoen for hjertesygdomme og cancer. Du er nødt til bevidst at sikre, at mindre end 30% af dine daglige kalorier kommer fra fedt. Du bør også undgå overskud af salt i din kost. M
Åndelig Fat Burning: Hvordan jeg Lost 30 lbs. Og fik i hæren Højde /vægt Standards