Når du måle, hvor meget vægt folk taber på vægttab programmer som optifast eller Atkins, og om de holde det ud, alle disse mennesker sandsynligvis inden for en 5-årig periode har vundet alt, vægten tilbage, fordi de har mistet deres støttegruppe. Det siger meget for mig, at hvis folk kommer til at tabe sig og holde det ud, de har brug for en støttegruppe. Du skal ikke være på en diæt for at tabe sig, skal du være at gøre en livsstil ændring. Det betyder at finde nye måder at spise og udvikle nye vaner selv for dine daglige aktiviteter, så den nye måde du spiser, bliver din nye livsstil.
Den bedste måde at ændre dårlige spisevaner
bedste måde at ændre dine dårlige spisevaner er at gøre det meget langsomt. Hvis du forsøger at ændre alt på én gang, vil det synes for svært at vedligeholde. Prøv at ændre én ting ad gangen. For eksempel, måske du kan lide en morgen cappuccino. Beslut dig for at stoppe med at drikke din morgen cappuccino og drikke flaskevand i stedet. Du må ikke ændre noget andet om dine spisevaner, indtil du føler helt komfortable om at kostomlægning. Derefter gå videre til noget andet, ligesom sunde snacks.
I stedet for at chokolade energi bar, pakke et stykke frugt og en lille karbad yoghurt. Væsentlige frugt er naturens snack mad, er det også billigere. Når du er fortrolig med denne ændring, derefter gå videre til noget andet. Du får billedet. Når du har fået din kost sorteres ud, så kan du gå videre til at få noget motion ind i din livsstil. Så det behøver ikke at være en brat ændring, du bare nødt til at forstå mere om, hvad du spiser, og hvad energiindholdet er og næringsstoffer værdien af de fødevarer, du spiser det, og gøre langsom, men sikker ændringer i din livsstil.
Hvorfor tror du overvægtige børn kommer fra familier med forældre, der er også overvægtige?
På en måde er det påtegning til børnene, at deres spisevaner og livsstilsvaner er acceptable. Ligesom enhver af os, hvad bedre rollemodeller end dine forældre. Hvis de snack og spiser usundt så børnene vil så godt. Men når det er sagt, er der andre overvejelser at tage hensyn til. For eksempel er d