Sunde nødder at spise også er gavnlige i at forebygge type 2-diabetes. De indeholder phytonutrients ikke normalt findes i andre fødevarer. Tannin tellimagrandin, kinin juglone og flavonol Morin er blot tre af disse. Quinonen juglone nogle undersøgelser viser, at det er effektivt dræber kræft og præcancerøse celler, men efterlader sundt væv uskadt. Tannin tellimagrandin og flavonol Morin er anti-inflammatoriske og antioxidanter, der nedsætter kræftrisiko, også.
Ud over omega-3 fedtsyrer, nødder indeholder også andre næringsstoffer. Mangan, kobber, spormængder af jern, zink, calcium, kalium og selen er i de fleste nødder. Nødder også øge dit daglige indtag af fibre. Jo mere fiber du spiser, jo fyldigere du vil føle. Derfor er den ydmyge sunde møtrik er godt for Dieters, trods deres kalorie tæller. Huske; spise dem lige ud af skallen eller uforarbejdet. Forarbejdet eller ristede nødder er ikke nær så gavnligt for dit helbred.
Det, vi Eat