motion bør undgås. De, der har været inaktiv i længere perioder, især hvis det er som et resultat af sygdom, skal have et sundhedstjek, før du begynder at udøve eller genoptage tungt fysisk arbejde. Aktivitetsniveauer bør opbygges gradvist, pas på ikke at gøre for meget for tidligt, og som opfylder kravene kalorieindhold ifølge aktivitetsniveau. Mådehold er den gyldne regel. Spise med måde kombineret med moderat motion er den bedste fremgangsmåde for alle.
Spis mere frugt og grønt
Spis mere stivelsesholdige fødevarer såsom ris, brød, kartofler og pasta (helst hele kornsorter)
Spis mindre fedt, salt og sukker
Spis nogle proteinrige fødevarer såsom kød, fisk, æg og bælgfrugter.
spise en række fødevarer til sikre, at din krop får alle de næringsstoffer, den har brug
