Fitness Nutrition

blive dehydreret uden at vide det - tørst ofte betyder, at din krop er allerede dehydreret. Bo godt hydreret ved at drikke mindst 7-10 ounces vand eller anden væske hver 10-20 minutter. (Hold dig væk fra drikkevarer med koffein, men som de rent faktisk få din krop til at miste væsker.) Vand hjælper med at regulere din kropstemperatur, hjælper med at levere ilt til væv ved at holde blodvolumen op, hjælper nyrerne med at fjerne affald, og hjælper med fedtforbrænding og muskel vækst.

Efter træning ernæring

Og hvad med efter træning? Hvad du spiser lige efter du træning er lige så vigtigt som hvad du spiser før din træning. Dine muskler er næret af glykogen, som er dybest set lagrede kulhydrater. Eventuelle kulhydrater du spiser før udøvelse kan ikke bruges så effektivt som dem, der er blevet gemt. (Det er derfor, marathon løbere lægge op på kulhydrater aftenen før løbet.) Det bedste tidspunkt at øge dit indtag af kulhydrater er efter motion - det er når dine muskler er sultne for dem.

Så har et kulhydrat måltid efter din træning, men også omfatte nogle protein for muskel reparation og vækst.

Page   <<  [1] [2] 

Hvad sker der når du har den bedste masticating Juicer? 

• Hvordan man styrer Salt Consumption
• Green Tea Vs. Sort te: De største forskelle 
• Sådan Stay Fit 
• De mest sunde måder at tabe Weight
• At vælge den mest effektive redskaber for din gode Health
• 10 tips til en sund Breakfast
• Grundlæggende Forberedelse af Foods
• Hvordan at vælge den bedste omega 3 Kosttilskud 
• Tabe hjælp af en unik Fasting Teknik! 
• Fordelen ved at spise sundt er især vigtigt at Children