Begyndere Kost Tips

Du må ikke handle, når du er sulten. Du vil kun købe mere opfedning mad. Undgå finger fødevarer, der er let at spise i store mængder. Undgå at indtage store mængder af opfedning væsker, som er så let at overdrive. Og dette omfatter alkoholholdige drikkevarer.

Hold masser af sprøde fødevarer som rå grøntsager og luft-poppet fedtfri popcorn på hånden. De er høj i fiber, tilfredsstillende og påfyldning. Lad noget på din plade, selvom du er et charter medlem af Clean Plate Club. Det er et godt tegn, at du kan stoppe med at spise, når du vil, ikke kun når din plade er tom.

Tabe for dig selv, ikke for at behage din mand, dine forældre eller dine venner. Gøre køkkenet off-grænser på alle andre end måltiderne tid. Altid spise ved bordet, aldrig foran fjernsynet eller med radioen tændt. Koncentrer dig om at spise hver mundfuld langsomt og savoring hver bid. Tygge alt fra 10 til 20 gange og tælle! Aldrig springe måltider. kulhydrat, såsom en skive brød med en krakker, før sengetid til at skære ned på cravings.