Mange af os kunne fordele fra spise nødder på en daglig baser til at hjælpe med at holde vores kolesteroltal lavt, hjertet sundt, holde vores arterier stærk, forebygge diabetes og endda holde vores hud, hår og negle sunde og stærke. Men ikke alle nødder er godt at spise, så det er meget vigtigt at vide, hvad nødder giver flest sundhedsmæssige fordele, og er de sundeste at spise. Jeg har lavet en hurtig guide nedenfor for at hjælpe dig med at forstå, hvad nødder er bedst at spise, og hvilke der ikke er så meget.
De bedste nødder at spise for at få de mest sundhedsmæssige fordele fra er rå macadamia, mandler, valnødder, pekannødder, cashewnødder, mandler, hasselnødder, og fyr og pistacienødder. De giver kroppen med vitamin E, omega-3, omega-6, phosphor, calcium, kalium, selen, thiamin, monoumættet fedt, beta-sitosterol, magnesium, vitamin A, fiber og jern. Disse antioxidanter her hjælper med at holde dit kolesteroltal lavere, dit hjerte og arterier sundere, din mave fyldigere, hud, hår og negle smukke og hjælpe med at forhindre mange typer af kræft, såsom brystkræft.
De har endda give din krop med energi og holde dig fuld længere på grund af deres fiberindhold høje kulhydrater og. Du virkelig kun brug for at spise en ½ kop en dag med disse nødder for at hjælpe med at få det fulde sundhedsmæssige fordele fra dem. Den bedste måde at få de sundhedsmæssige fordele hver dag fra alle disse nødder er ved at lave din egen møtrik blandingen kombinere en kop hver af disse nødder sammen i en stor zip lock pose, og tager et par håndfulde om dagen for et sundt fyld energigivende mellemmåltid.
Nu møtrikker, der ikke er godt at spise, og ikke giver en masse sundhedsmæssige fordele ville være jordnødder og enhver form for møtrik, der er ristet, saltet og belagt. De indeholder usunde fedtstoffer på dem, når disse bestanddele tilsættes til dem. De tilstoppe arterierne, skade hjerte, forårsager kræft og sygdomme og forårsage fælles sundhedsmæssige problemer som diabetes. Disse typer af nødder ikke indeholder store mængder af antioxidanter i dem, hvilket betyder, at de ikke kan bekæmpe frie radikaler celler så meget.
Jordnødder og nødder, der er ristet, saltet eller overtrukket mest sandsynligt er lavet til snacking i store mængder, hvilket betyder, at de ikke er alt for sunde overhovedet. Vi ved alle, noget i store mængder er normalt ikke godt for os. Så jeg tror, du skal stadig med de rå nødder, fordi de er simpelthen den bedste form til at spise i h