Compulsive spise ville være et punkt til bekymring for mange, er det en betingelse, når en person spiser stor mængde af mad i løbet af en kort periode, indtil han er fuld, men han er ikke helt tilfreds. Det er en kontinuerlig trang til mad, men ikke at kunne finde den rigtige slags mad at tilfredsstille sult. Det er en følelse af tomrum, som fylder med følelsen af komfort, han får fra at spise. Den fælles årsag til dette er angst, depression, kedsomhed, stress, men du kan ikke pin punkt nogen problem.
Den bedste måde at overvinde kompulsiv spise er at ændre din tankegang mønster og acceptere, og lære at håndtere dine følelser. Her er nogle af de måder at arbejde på din kompulsiv spise, så du til sidst styre din voksende vægt
Hjælp hjælper:.
Få hjælp fra venner, læger, familie eller enhver organisation, der omhandler med dette problem. Lad dem tæt på du ved, at du er opsat på at ændre dine spisevaner og bede støtte fra dem
Fang grund:.
Identificer hvorfor du spiser. Dette er den nemmeste måde at tabe sig for en kompulsiv eater.
Hver gang du nå ud til en candy bar eller chokolade, holde op med at tænke, hvorfor du ønsker at spise det. Spørg dig selv har du virkelig brug for at spise det. Er du sulten eller er det bare stress og depression. Vide, hvad der udløser dig at nå til mad, er det efterfulgt af enhver hændelse. Dette vil fortælle dig, hvad du har brug for at ændre i dit liv, din holdning. Du kan også søge efter nogle hurtigste vægttab kost; holde øje med, hvad du spiser
Craving undersøgelse:.
Undersøgelse, hvad du spiser og har en trang til at spise.
Hvis du spiser mere af fødevarer rige på sukker, fedt og salt. Kroppen higer efter flere af disse fødevarer til at føle sig godt. Snart, vil kroppen beder om større mængder af disse fødevarer. Dette er en endeløs cyklus, hvilket gør du spise for meget. Prøv at bryde denne cyklus. Overvåg din kost. Næste gang du tørster at spise noget, sødt spise en frugt i stedet for en chokolade. Udskift opfedning fødevarer med sund mad. Denne måde trang til mad vil være tilfredse med sund mad
Planlægning din kost:.
Planlæg din kost.
I stedet for at snuppe mad tilfældigt, lave en tidsplan for dine måltider og holde sig til det. Husk, at spise små måltider hver dag holder din mave fuld i længere tid og holder din energi niveauer op
Selvhjulpenhed:.
Cook og pak dine egne måltider. Spise på restauranter fører til overs