Grundlæggende retningslinjer To Lose Weight

hjælper din træning, hvis du har en ven, du kan træne med. Tiden flyver hurtigere, når du chatter og arbejder ud. Du vil bemærke, at du har arbejdet ud længere, end du forventede, og du vil ikke engang mærke det, at du har arbejdet ud så længe. Så hemmeligheden er at forsøge at holde dit sind travlt, når de arbejder ud, uanset om du ser dine foretrukne tv-program eller en film, læse en bog eller et blad, eller chatte med venner.

Det kan også hjælpe, hvis du har en af ​​disse telefoner med headset, så du kan træne og chatte med en person, hvis du ikke har nogen at træne med

Tip nr. 5: Arranger dig daglige måltider til fem små måltider om dagen. Starter ud med en sund morgenmad med havregryn, granola eller hvede korn med fedtfattig mælk eller sojamælk. Tilføj noget frugt med korn, eller på siden. Og glem ikke din multivitamin. Til frokost, spise en frugtsalat med yoghurt og nogle granola eller en vegetabilsk salat med nogle nødder.

Tilføj et højt glas vand, fyldt med is og farverige skiver af citroner, limefrugter og appelsiner til at gøre dit vand har en lille citrus smag. For snack, spise en hel æble, grapefrugt, halvdelen af ​​en cantaloupe, bananer eller andre frugter. Du kan også oprette en farverig frugtsalat og placere i en lille skål. Hvis du ønsker at gøre det sødere, tilføje en lille smule af honning. Til middag, overveje soja kød. Tilføje nogle kogte grøntsager, fortrinsvis dampet, samt nogle suppe og kiks. For at gøre din mad smager bedre, tilføjer olie, hvidløg, urter og krydderier oliven.

Hold drikkevand gennem ud dagen samt under dine fem måltider for at sikre, at du drikker mindst otte glas vand pr dag.