Vægttabet er en meget vanskelig opgave at udføre, og som den anden førende årsag til forebygges dødsfald i USA, er det forbløffende at tro, at med kun et par enkle regler, kan man miste tonsvis af vægt.
Jeg kan ikke understrege dette nok, det er alle i dit hoved! Nej, du behøver ikke en anden candy bar, få nogle saft eller noget i stedet for. Du er nødt til at fortælle dig selv, "Hvis jeg ønsker at tabe, jeg nødt til at have selvkontrol." Og nej det betyder ikke at ikke spise noget som helst, det betyder blot at skære ned.
En anden ting at huske er, at springe måltider sårer dig, IKKE HJÆLPER DIG! Dette er en forfærdelig ting at gøre, vil springe måltider faktisk få dig til at tage på i vægt. Vidste du, at Sumobrydere springe morgenmad for at tage på i vægt? Spis en medium morgenmad, og dermed mener jeg. Ikke 12 pandekager, men ikke 2 peanuts enten, et par stykker af frugt og nogle saft. Til frokost, gøre det lettere end morgenmad, fordi inden da dit stofskifte ville allerede have sparket i, og du behøver ikke at spise meget. Middag, ALDRIG spise efter 6:00 PM.
En af de værste ting ou kan gøre, er at sove på en fuld mave becasue du ikke brænder meget mens du sover. Det er sådan en normal dag skal gå, men hvis du ønsker at tabe mere vægt hurtigere her er nogle ting at tilføje den pågældende dag.
Undgå høje stress, så prøv ikke at sidde eller ligge ned i længere tid ad gangen , arbejde ud en gang imellem, selvom det kun er en gang om ugen er det stadig hjælper. Undgå også at kosttilskud, fordi de kan alvorligt skade din krop og sind.
Jeg håber dette hepled, og husk, tage kontrol! DU er den eneste person holde dig fra at miste vægt!