6) Hvidløg
Hvidløg olie eller juice taget fra hvidløg, har en betydelig beskyttende kvalitet til celler, der hjælper til at reducere fede indskud. Hvidløg har den egenskab at nedbringe niveauerne af fedt og beskytte dig mod fedme og blodtryk.
7) fedtfattig fuldkorn
Høje-kulhydrat fødevarer samt flerumættede fedt fødevarer som majs bør undgås eller begrænses. Havregryn, hele korn korn og havre er gode kilder til fiber, mineraler og vitaminer, og kan sænke fedt.
Disse er naturlige fedt krigere og kan give en fyldt følelse, der gør dig mindre tilbøjelige til at tage færdigpakkede snacks eller fastfood, når du føler dig sulten.
8) Fedtfattig mælk og hytteost
Skummetmælk er også godt for at reducere fedt. Calcium rige fødevarer såsom hytteost og skummetmælk boost metabolisme og lavere fedtindhold. Kvinder og piger, der spiser mejeriprodukter jævnligt have lavere vægt og mindre kropsfedt end dem, der tager fedtindhold mælk.
9) Paprika og Capsaicin grøntsager
Capsaicin, et stof, der findes i chili, boosts stofskifte øger styrken i at brænde kalorier under fordøjelsen. Men det betyder ikke, at gøre din kost for varmt som afsluttes i tabe bevægelse. Undersøgelser siger, at spise capsaicin kan bremse din appetit for omkring tre timer.
10) Ferskvand ørred og Omega-3 fødevarer
Ferskvand ørred har magreste form for kød og indeholder omega-3 . Dampet, grillet eller bagt fisk som makrel og sardiner er fedtfattig.
De fleste af de diætister anfører, at fedt er en stædig ting, der indeholder perilipin og forårsager fedme. Såfremt dette stof er mindre i celler HDL, det gode kolesterol, kan forbrænde fedt med det samme.
Skin Care