Dernæst leder til supermarkedet for at bestanden op på dine palæo fødevarer. Under et hus fuld af palæo elementer vil ikke kun holde dig fra snyd på kosten, men også hjælpe dig i at være kreativ med dine måltider. Læg op på grøntsager (undgå kartofler, medmindre du er en atlet), nødder (opholder sig væk fra de ekstra salt pakker), frugter, og, selvfølgelig, kød og æg.
Udvælge en række forskellige udskæringer af kød til at smage og ikke vige tilbage fra kylling lår med hud tilbage på, eller at fede bøf. Hvis det er til rådighed, og inden for dit budget, købe økologiske frugter og grøntsager, fritgående og økologiske æg, og græs fodret, økologisk oksekød. Hvis du ikke køber økologisk frugt og grønt, skal du sørge for at skylle dem før spise for at slippe af pesticider, der forbliver på skindene.
Disse to trin i at eliminere de dårlige fødevarer, og købe de gode, vil starte dig ud på en vidunderlig rejse gennem palæo verden.
Der er nogle store kilder på nettet for endnu mere information, med følgesvend bøger og andre produkter. Jeg ville starte med The Paleo Diet, og The Primal Blueprint. Begge steder har et væld af oplysninger om detaljerne i Paleo kost, og lever en primal livsstil, herunder en løbende ajourføring blog. Den Primal Blueprint har også en kogebog og fitness plan ebook rådighed for fuldt ud at afrunde en primal livsstil.
Efter at have skiftet til en primal livsstil, vil du opleve fantastiske ændringer med din krop.
Når du har læst om kost helt, og sætte dit sind til at følge den, vil du få resultater inden for et par uger efter. Internettet er fuld af succeshistorier med denne diæt, herunder dramatiske vægttab på over halvtreds pounds, til at få en slank krop i 50'erne (tjek Murrays historie at inspirere dig). Beviset er derude, men det er op til dig at intensivere og gøre Primal Leap.
Voksende Lang Nails