Perfekt Eating vane for god Health

las vin er fint fra tid til anden, vores ernæringseksperter concurred.Bonus Tip: Hold dig til ordentlige portioner, især når det kommer til dine proteiner og kulhydrater. For en realistisk perspektiv, prøv vores del kontrol quiz.Calorie tæller: 400 til 500 calories.9: 30 PM: Dessert Vent en time eller så efter middag for en før-seng snack. Du behøver ikke at nøje følge fiber-protein regel, men det bør være mere end bare tomme kalorier. Et par muligheder: En spiseskefuld chokolade drizzled over 1/2 kop bær, æble skiver med honning, eller kokos vand eller appelsinjuice is pops.

Calorie tæller: 100 til 150 calories.10: 30 til 11:00: Head til Bed Formål til 7 til 8 timers søvn hver nat; mindre end det, og du din risiko for et væld af sundhedsmæssige problemer, herunder vægtøgning, diabetes, højt blodtryk, og mere, for ikke at nævne de odds, du vil føle sig mere træt, frazzled, og tilbøjelige til at spise for meget den næste dag. Drik et glas vand kort før seng, og giver dig masser af tid til at geare ned med en beroligende rutine, såsom et bad eller læsning i sengen. For flere tips til at få en god nats søvn.