10 bedste fødevarer til et sundt liv.

gen fitness kost plan er komplet uden mælk, ost, yoghurt og andre mejeriprodukter. De er ikke kun rig på calcium, men også bestå af protein, vitaminer og mineraler. De hjælper med at bekæmpe knogleskørhed, højt blodtryk, højt kolesteroltal, og tarmproblemer. Hvis du er vægt bevidst, skifte til fedtfattig mælk og ost. Probiotiske yoghurt indeholder aktive bakterier, som arbejder underværker for vores mave.

Nødder er fulde af fedt, men af ​​den gode slags. De indeholder mono- og polysaturated fedtstoffer, der hjælper lavere LDL niveauer, og også bekæmpe kræft og hjerteproblemer.

Kylling, kalkun, lam, osv er gode kilder til protein og er langt sundere end røde meat.Eggs er en fremragende kilde til protein og karotenoider og er især godt for gravide kvinder og voksende children.Finally endnu vigtigere, drikker mindst 6-8 glas vand hver dag. Hvis du gør det hjælper på fordøjelsen, accelererer stofskiftet, og kontroller vægt.